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预防老化小妙招:吃出来的健康

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 衰老是一种正常的生理现象,也是每个人都会经历的一个过程。如何预防衰老已经不再是老年人需要面临的问题,而逐渐成为人们共同关注的问题。

    日前,台湾抗衰老保健学会副理事长曹翠英向记者介绍了一些预防老化的方法。

    第一招:日常饮食营养搭配

    首先,每日摄取六大营养素,保持充沛能量。人们每天所吃食物,是要供给细胞能量,多项研究证实每天依照比例摄取六大营养素,可以确保细胞营养充足,能够维持充沛能量。

    其次,补充抗氧化食物,对抗早衰。人体与生俱来就有一套抗氧化防御系统,能够捕捉坏细胞自由基,日常生活中要多补充海藻素、茄红素、花青素、多酚类、硒等营养素,多吃生鲜食物或补充保健食品,具有抗早衰的作用。

    最后,选用好的油脂。油脂是热量活力的来源,有助于细胞稳定,而且不易损坏,能够滋润皮肤,光滑靓丽。

    第二招:吃对营养 延缓老化

    曹翠英说,每日均衡饮食,可以摄取到对细胞有益的完整营养素,或者额外补充具有完整营养素的保健品,如绿藻,可以维持细胞新陈代谢正常,延缓衰老。

    首先,绿藻可以提供足够的蛋白质供细胞使用。蛋白质是人体重要的营养素,既是生命物质基础们也是人体工程建筑师,负责细胞生长、发育及修补,绿藻可以提供足量蛋白质原料给细胞使用,延缓早衰时间。

    其次,绿藻可以补充CGF预防衰老。CGF是绿藻成分最珍贵且无法替代的特殊成分——绿藻成长因子,结合了许多有效抗老等成分,绿藻可促进新陈代谢,补充体力,维持最佳生命力。

    最后,绿藻属于碱性食物,具有平衡体内酸碱度的作用,食用绿藻能促进体内酸碱平衡,维持人体生长及健康。

消息来源:新华网